スポーツクラブ　ジョイフィット真砂本町

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みろやッ
この筋肉！！
カッチカッチゃぞ！！！
ゾックゾック
するゃろぉ☆★


ッて…
もぉ-古ぃか(┳◇┳)笑





まぢ！
akiさんの筋肉
凄ぃょねぇ↑(≧ε≦)↑



かっこぃぃわぁ♪♪





目指せ！！
akiさんやぁ---☆☆



頑張りまぁす♪〜(^0^ )





☆みく☆




  

久し振りに見ました！

今日私が家を出て、朝初めて出会ったのがこの方。

思わず撮っちゃいました。


カタツムリがキライな方、

写真のせてゴメンね。


ルミ




  

8年振りくらいに席替えしました。

場所は一番後ろ(゜Д゜)

しかも激レアな肘掛け付き(*´д｀*)

これでプロテインが飲めるかな…

串間
  

皆さんお疲れ様です！マネージャーの喜多林です。

只今JOYFITスタッフの間で今まで以上にトレーニング熱が
高まって来ています。

特に新人スタッフ！頭が下がります。会員様にアドバイスするには
まず自分自身が理解出来ていないといけない…と積極的にスキルを
高めようとしてくれています。
ベテランスタッフも研修等に自ら参加して自己啓発しているようです。

その熱が移って来ました！Before＆Afterで宣言した通り、私も6月末に向けて
肉体改造を（ようやく）スタートです。

最近の脂肪燃焼に関する常識は以前と違って来ています。
以前は「有酸素運動」を行ってから「筋トレ」が常識でしたが、
今は「筋トレ」を先に軽く行ってから「有酸素運動」に移る方が
脂肪燃焼の効率が良い事が分かって来ています。
※筋トレは5分~15分位で良いそうです。

今日は筋トレを60分行ってからリカンベンドバイクを20分やってみました。
ブランクが長いので筋トレは軽重量でフォームチェック。

トレーニングの進捗はブログにて不定期？報告致します！
最近坊主にしてますが上山君から斜め上から見ると
ジェロムレバンナに似てると言われました